요즘들어 갑자기 너무 피곤함 원래 평일에는 1시에 자서 6:00~6:30 사이에 일어나서 학교 학원 갔다가
원래 평일에는 1시에 자서 6:00~6:30 사이에 일어나서 학교 학원 갔다가 독서실 12시까지 있다가 집와서 자고 반복이었는데 요즘들어 너무 피곤해서 학교에서도 좀 자는 편이고 10시에 학원 끝나고 10시 반에 독서실 가면 항상 12시 반까지 잠들어요ㅠ 그러고 집와서 자고 다시 이 루틴 반복인데 왜 갑자기 이렇게 피곤할까요 이것 때문에 공부도 잘 안 돼요 공부로 인해 스트레스 받는 일이나 인간관계 문제 이런 거 전혀 없어요ㅠ 식욕도 원래 엄청 많은 편인데 요즘엔 뭘 먹고싶다는 생각도 딱히 안 들고 많이 안 먹게 돼요 그리고 요즘 다시 빈혈도 생겼어요
안녕하세요
글을 읽어보면 단순한 피로를 넘어서 몸이 보내는 경고 신호일 수도 있어 보여요.
요즘 들어 갑자기 피곤하고, 졸음 많아지고, 식욕도 줄고, 빈혈까지 다시 생겼다면 과로 + 영양불균형 or 철분 부족 가능성이 높아요.
✔️ 질문자님의 일상 루틴을 보면
평일 수면 시간 5시간도 안 되는 날이 반복되고 있어요
뇌와 몸이 제대로 회복할 시간이 부족하니 피로가 누적돼서 갑자기 탈처럼 나타난 것일 수 있어요
공부 스트레스가 없더라도, 체력 자체가 바닥날 수 있어요
✔️ 동반 증상으로 볼 수 있는 가능성들
철결핍성 빈혈
특히 여학생이라면 생리 주기와 겹치면서 철분이 부족해지기 쉬워요
피로, 식욕저하, 어지럼증, 무기력감 동반됩니다
→ 가까운 내과나 보건소에서 혈액검사(빈혈검사) 한 번 받아보는 걸 추천드려요
수면 부족으로 인한 만성 피로증후군 초기
계속해서 깊은 잠을 못 자고, 얕은 수면이 반복되면 체내 호르몬 밸런스가 무너져요
→ 낮에도 멍하고, 집중력 떨어지고, 입맛도 줄게 됩니다
✔️ 어떻게 관리하면 좋을까요?
✅ 하루에 최소 6시간 이상은 자려고 시도해보기
✅ 아침에 따뜻한 물 마시고 스트레칭해서 신진대사 깨우기
✅ 철분+비타민C 같이 섭취 (예: 시금치+오렌지, 철분제+귤)
✅ 매일 단백질 꼭 챙기기 (계란, 두부, 고기 등)
✅ 빈혈이 자주 있었다면 병원에서 철분 수치 정확히 검사받기!
결론
→ 갑자기 피곤해진 건 몸이 회복할 시간을 못 받아서 보내는 경고일 수 있어요.
→ 지금은 공부보다 회복과 건강이 더 중요합니다!
→ 충분한 수면 + 철분관리만으로도 훨씬 나아질 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.